AquaFitness

Während der Sommerferien bieten wir kostenlose AquaFitness-Lektionen im Freibad Letzigraben an. Komm vorbei und geniesse AquaFitness unter freiem Himmel im sommerlichen Ambiente.

Beim Aqua Yoga werden die Eigenschaften des warmen Wassers mit den Vorteilen von Yoga vereint. Bewusstes Atmen in Verbindung mit langsamen Bewegungen sind ebenso Schwerpunkte, wie das Schweben im warmen Wasser als Entspannungstechnik.

Der Bauch, Beine und Po Kurs ist ein effektives Ganzkörpertraining. Gezielte Kraftübungen mit und ohne Hilfsmittel kombiniert mit Ausdauereinheiten bringen den Stoffwechsel auf Hochtouren und sorgen so für Kräftigung und Straffung des Körpers.

Ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Übungen im Flach- und Tiefwasser mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Durch AquaFitness wird die Ausdauer, Muskelkraft und Beweglichkeit gesteigert und das Wohlbefinden gefördert.

AquaJogging im Wasser ist ein intensives und abwechslungsreiches Intervalltrainig, welches die Gelenke schont und den Körper gleichzeitig stärkt. AquaJogging eignet sich auch sehr gut als Ergänzungssportart für LäuferInnen.

Das Powertraining ist ein umfangreiches und dynamisches Ganzkörpertraining für erfahrene Personen in Wasserfitness. Die Kraft- und Ausdauerübungen werden intensiv gestaltet, was die Pulsfrequenz erhöht und die Leistungsfähigkeit verbessert.

Der Fokus dieses Kurses richtet sich gezielt auf die Kräftigung und Mobilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Durch sanfte Bewegungen und Stabilisationsübungen wird die Körpermitte gestärkt, die Beweglichkeit verbessert sowie die Haltung und Körperwahrnehmung geschult.

Frauen müssen in der Schwangerschaft nicht auf ihre Fitness verzichten. Durch verschiedene gezielte Übungen im Flach- und Tiefwasser hältst du den Kreislauf in Schwung, kräftigst die Beckenboden- und Rückenmuskulatur und förderst die Beweglichkeit. Die Leichtigkeit im Wasser führt zu innerer Ruhe und muskulärer Entspannung und steigert das Wohlbefinden.

Alle Muskeln werden durch das gelenkschonende Körpertraining mit verschiedenen Übungen gekräftigt, die Muskelaktivität gesteigert und die Ausdauer verbessert. Durch den Wasserwiderstand wird die Durchblutung gefördert und das Gewebe angenehm massiert. Bewegung im Wasser sorgt für ein schwereloses und leichtes Gefühl und unterstützt die Gewichtsreduktion.

Ein sanftes und doch anspruchsvolles Körpertraining, welches mit Musik und angepasstem Tempo im Flach- und Tiefwasser stattfindet. Mit Einsatz von Hilfsmitteln werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zusätzlich gesteigert ohne zu überlasten. (Richtet sich an Personen ab 60 Jahren.)